鹿島アントラーズのFW金崎夢生が、今季FC東京に移籍する親友のFW永井謙佑らと八丈島で合同自主トレを打ち上げた。体幹トレーニングの先輩となるインテルDF長友佑都がワールドカップ（Ｗ杯）前にしていた地獄の坂道トレも合宿で敢行。長年師事しているプロトレーナーの木場克己氏の指導の下、Jリーグ連覇に向けたキャンプ前の準備を完璧に仕上げた。

　体幹・体軸・バランスを強化する独自のトレーニングメソッド「コバトレ」を開発した木場氏が主宰する八丈島合宿で、金崎は体幹の先輩の歩んだ道を駆け抜けた。

　長友がW杯前に木場氏とともに自主トレし、「長友ロード」と命名された斜度の厳しい八丈島の坂道を一気に疾走。特性のゴムチューブを装着するなど負荷を高めた過酷な坂道トレーニングで下半身に刺激を入れた。

　爆発的なダッシュ力と馬力の源となる内転筋とハムストリングの強化に着手。昨年12月のFIFAクラブワールドカップ決勝レアル・マドリード戦で、世界屈指の名手たちと球際で互角に渡り合った金崎だが、名古屋グランパス時代に太ももの肉離れによる長期離脱を繰り返した過去もあり、木場氏の下で強力な肉体を作り上げた。

「シーズン前にいい仕上がりになったと思います。今シーズンも戦えるベースができたのではないでしょうか」と木場氏は語った。

　地元のサッカー少年との交流会にも参加した金崎は、充実のシーズンインとなりそうだ。

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フットボールゾーンウェブ編集部●文 text by Football ZONE web

フットボールゾーンウェブ編集部●写真　photo by Football ZONE web

　U-16日本代表は25日、インド・ゴアで行われているAFC U-16選手権の準々決勝UAE戦で1-0と勝利を収め、2大会ぶり8回目のUｰ17ワールドカップ出場権を手にした。この大会で、ここまで4戦全勝と強さを見せる若きサムライたちの記念すべき第一歩は、FW久保建英（FC東京U-18）が決めた芸術的な直接FKだった。

　7-0で大勝した16日のベトナム戦の前半16分、ゴールから約20メートルの位置で久保は左足を振り抜いた。壁を越えて落ちたボールは相手GKのセーブも全く及ばず、ゴール右隅へと吸い込まれた。バルセロナの下部組織でプレーしていたエースの活躍に、開催地インドのメディアも「元バルセロナの天才児が才能を証明」と絶賛した。

　変幻自在のドリブルや正確なパスに加え、セットプレーという武器も手にした久保だが、FKの進化には日々の努力があった。インテルDF長友佑都らトップアスリートの専属トレーナーを務め、バルセロナの下部組織に所属していた小学5年生の時から久保をサポートし続けている木場克己トレーナーは、次のように証言している。

「FKのシーンを見て頂ければ分かると思いますが、体の軸がブレていません。そして、キックの際にお尻が外側に逃げていない。臀部でしっかりと上半身を支えることができていて、インナーマッスルとアウターマッスルがスムーズに連動しています。キックする時に臀部と脇腹の筋肉が連動していかなければ、ボールに最大限の力を加えることはできません。インパクト時のキックも強くなっています。建英は成長していますね」

]]> https://www.football-zone.net/archives/41814/feed 0 41814 https://www.football-zone.net/archives/29249 https://www.football-zone.net/archives/29249#respond Sun, 27 Mar 2016 12:10:47 +0000 http://post.football-zone.net/?p=29249 　2015年、日本に戻ってきた金崎夢生は、それまでの印象を一変させた。

　精悍（せいかん）さの増した顔つきと、そして何よりもそのプレースタイルは周囲に驚きを与えた。

　たくましく屈強な体で最前線に立ち、誰よりもハードワークしてゴールへと向かう。

　まさにストライカー然としたプレーは、日本の前線に新たな息吹をもたらし、ロシア・ワールドカップ2次予選では2試合に出場して2ゴールを挙げている。

　この覚醒の陰にあった「ルーティーンワーク」を、金崎本人と、トレーナーの木場克己氏が語り合う。

金崎が日本代表合宿でも欠かさなかったルーティーンワーク

――日本代表合宿で、金崎選手の練習前のゴムチューブを使ったトレーニングが話題になりました。あのウォーミングアップは、普段からのルーティーンワークなんですか？

金崎「チューブトレーニングは練習直前に必ずやっています。体の軸とか、臀部（でんぶ）周り、脇腹の筋肉を練習で反応できる状態にするため、全部で5、6種類のメニューを行っています。誰が何を言おうと、絶対に練習前に取り入れています。クラブでも代表でも欠かさずやってきました」

――バヒド・ハリルホジッチ監督からは何か言われましたか？

金崎「『なんでそんなことやってるんだ？　早く来なさい』と言われました（笑）。ですが、これをやらないと始まらないと説明して、ほんの少しだけですが、待ってもらいました」

木場「メニューは時間でいえば、10分程度でしょうか」

金崎「その短い時間だけは何とか待っていただきたいと思っています。周りからは、異質に映るかもしれませんが、僕からすれば普段通りにやっているだけなんです。トレーニングのやり方も人それぞれですし、コンディション調整も10人いたら10通りある。そこで、ルーティーンが少し違うからといって、チームの和を乱そうとしているわけではありません（笑）」

――周りに流されず、信じたことを貫くというスタイルでしょうか。

金崎「それほど特別なことではありません。自分に必要だからやっている。日常生活でご飯を食べることなど、同じ感覚です」

木場「夢生は、過去に筋肉系のトラブルを繰り返した経緯があったからこそ、ルーティーンを守り続けているのだと思います。不安があるから、その不安を取り除くためにやり続けてきた。だからこそ、彼の中で欠かせない準備の一環となっている。ケガをした経験がない選手がアップもそこそこに練習前のボール回しに急に入って、捻挫するというケースがよくあります。練習前にケガをしないような状態をつくってから臨む。その一手間がすごく大事なんです。苦しんだからこそ、今のようなことができるのだと思います」

]]> https://www.football-zone.net/archives/29249/feed 0 29249 https://www.football-zone.net/archives/5333 https://www.football-zone.net/archives/5333#respond Thu, 01 Jan 2015 03:31:24 +0000 https://www.football-zone.net/?p=5333 フィジカル強化を支えた坂道トレ

　草津東高は31日、全国高校サッカー選手権の初戦で遠野高を3-1で撃破した。10年ぶりの選手権1勝を支えたのは、インテルの日本代表DF長友流トレーニングだった。
　相模原ギオンスタジアムで行われた初戦で、草津東はフィジカルの優位性を示し続けた。前後半衰えを見せない運動量、そして、球際の強さで相手を圧倒した。
　その姿に、スタンドのプロトレーナー・木場克己氏は目を細めた。
「選手の身体の軸がしっかりしていた。競り合いで倒れることもほとんどなかった」
　DF長友佑都、FW大儀見優季らトップアスリートと契約する木場氏は2013年4月、雨森康監督から体幹の指導を依頼された。特製ゴムチューブを用いる独自の体幹トレーニングメソッド「コバトレ」を開発した木場氏は、J1広島ユースのコンディショニングアドバイザーを務めていた際、故障者をほとんど出さず、公式戦でも勝利を重ねるなど、優秀な成果を上げていたという。
　そして、木場氏は約2年間、草津東を指導してきた。まず最初は、トレーニング効率を高めるための斜面を探すところから始まった。雨森監督が運転する車で付近を探索し、理想的な坂を探し求めた。そうして見つけた高校から自転車で20分の距離に位置する坂でチューブトレーニングやダッシュを行う。アジリティ強化、スタミナ強化などの練習を坂でこなすことは多いという。
「コバトレを始めた最初のころ、選手の体幹はぶれていた。でも、選手には毎日チューブトレーニングに取り組んでもらっている。フィジカルトレーニングと体幹の練習は週三度。トップアスリートのトレーニング映像を見てもらい、意識付けも毎回行った」
　長友や大儀見らのトレーニング模様を選手に見せ、上半身がぶれないようにイメージさせる。さらに、一歩目の動き出しの速さに直結する太ももの引き上げなど、トップアスリートの動作もインプットした。

左足から繰り出す強烈ミドル

　韓国・仁川で行われるアジア大会に臨むU-21日本代表で2016年リオデジャネイロ五輪のエース候補として期待を集めているのは広島MF野津田岳人だ。

「ドタバタもあったけど、問題はない。モチベーション高くやれています。アジアの舞台は何があるかわからないし、ある程度予測もしている。ポジティブにやることが大切。最善の準備をしていきたい」

　12日午後に韓国到着後、初の練習を終えたレフティーは冷静に語った。羽田空港からのフライト出発が2時間40分も遅れ、リオ五輪に向けた第一歩でしばし足止めを食らった感のあるチームだが、野津田は動じなかった。

　今やJリーグ2連覇を果たした広島の中核。今季開幕前のゼロックススーパーカップ横浜M戦でもゴールを決めた新鋭は壮行試合でも圧巻のパフォーマンスを見せている。9月7日のナビスコ杯準々決勝浦和との第2戦の前半39分、ゴール中央から強烈なドライブ回転のかかったミドルシュートを突き刺した。2-2ドローながらアウエーゴールにより、広島の準決勝進出の立役者となっている。

　左足の強烈無比な一発はすでにワールドクラスと呼んでもいいかもしれない。規格外の武器を習得できた理由は広島ユース時代、あるプロトレーナーとの出会いがあったという。

]]> https://www.football-zone.net/archives/3017/feed 0 3017 https://www.football-zone.net/archives/794 https://www.football-zone.net/archives/794#respond Sun, 18 May 2014 12:02:27 +0000 http://football-zone.net/?p=794 　湘南は、この勝利で前日本代表監督である岡田武史氏が率いた札幌が2000年に樹立したJ2記録の14連勝に並んだ。今季のJ2を席巻する湘南旋風の裏には、何が存在するのだろうか。12年より湘南を率いるチョウ貴栽監督は快進撃の１つの要因を明らかにした。

「昨シーズンを終えて、J2、J1を1年ずつ経験して、選手個々のパフォーマンスを分析してみた。その時のデータで、走るスピード、距離という部分で はJ１のチームとの差はなかったが、選手個々の体幹の強さ、当たられたとき、競り合いの強さという部分に差を感じた。そこで木場さんのトレーニングを導入することを決めた。チームとしての方向性を示すために取り組んだのがきっかけだったが、ゴムチューブなどを使ったトレーニングで、選手も手軽に取り組めている」

　湘南が今季から導入したのはインテルの日本代表DF長友佑都、チェルシーのなでしこジャパンFW大儀見優季らトップアスリートのパーソナルトレーナーを務める木場克己氏が主宰する体幹•体軸•バランスを強化する「コバトレ」だ。その木場氏は自らも日本の未来を担うアスリート育成に乗り出し、来月21、22日には都内の「ダンススクール　アンジェロ」で「スーパーアスリート塾」を開催するなど、独自の理論で精力的な活動を続ける名物トレーナーだ。

　福岡戦を控えた14日午後、湘南の馬入ふれあい公園サッカー場の練習場で、この「コバトレ」は行われていた。選手は木場氏の指導するメニューを食い入るように見つめ、トレーナーの声かけに呼応して、正しいフォームで一糸乱れぬトレーニングが約1時間行われた。木場氏は「練習前には監督さんやスタッフさんとどんなメニューを組むのか、1時間以上ミーティングをします。チームの日程に応じて、負荷もしっかりとコントロールしなければいけない。湘南が勝ち続けていることは本当に嬉しい」と言う。